vélo de route !!!

Salut a tous !!!

Je voulais avoir l'avis d'expert(e)s en vélo de route je pense notamment a stephane D.giordanango, david, laurant.v, marc, le coach.......... ??????
Je me suis pris un super vélo ( ou le coach a acheté le sien...) et je voulais savoir comment gérer mon entrainement car je souhaite faire plus de vélo que de CAP pour ménager mes tibias (malgrés que mes douleurs sont parties je pense que je suis fragile au niveau des periostes)

les questions sont:
combien de temps de vélo pour 1 heure de footing ?????
privilégier le dénivelé au plat ????
quelle distance faut il faire pour travailler le foncier ?????

Pour ce qui est de la CAP j'aimerais bien avoir l'avis de philippe pour savoir quelle séance faire a l'entrainement sachant que je souhaite rester en dessous de 3séances/s
ex: 1séance de fractionnée, 1footing ??? ou une séance fractionée, 1sortie longue ??????.............a voir

J'avoue etre un peu perdu car le travail musculaire et cardio n'est pas le même d'une discipline a l'autre .....

MERCI !!!!!

p.s: je met ce message sur la boite mail du groupe car je ne suis pas sur que philippe consulte le forum....
a plus

On dit que pour bénéfices égaux, il faut faire le double de vélo sur route.
Exemple 1 heure de footing en càp = 2 h de vélo.

Moi aussi je me suis acheté un vélo kris

Ah zut, j'ai lu mes mails avant d'aller sur le forum !

Ok....merci a vous les gas

cool éliot !!!! on pourra se faire des sorties....sauf que j'esperer que tu seras un peu plus rapide que le jour du marathon MDR

a ploucheee

Le vélo de mémé il doit faire la gueule, il doit pleurer dans un quoi, je l'entend d'ici, il crie" je te laisserais tranquille, plus de vélo sans selle... garde moi"

mdr arnaud !!!
j'ai remplacé le "vélo a mamie" par une vrai fusée ..... lol
je l'ai payé 920euro alors qu'il en vaut 3970 en neuf... il a juste une petite rayure sur le cadre.....

Oui mais lui contrairement au vélo de mémé il ne fait de massage anal le dimanche matin, sur la route d'antibes, petit canaillou va tu as la mémoire courte, tu disais pas non a l"époque...

ben si !!!! figure toi que j'ai fais un systéme comme pour les moteurs !!!! ca fait genre piston donc quand je pédale ca va et ca vien lol
c'est pour ca qu'on parle de tours/min avec stephane D.giordanengo y faut que ca boost ...........

T'inquiéte Kris , sur ce vélo le frein arriére n'est pas bloqué

C'est vrai j'avais oublié que blach n'était pas le seul avec un vélo vivant, le tien serrait les freins, il voulait pas rentrer a la maison, comment va la bête toujours aussi capricieux ton vélo

Christophe et moi avons programmé une sortie vélo le vendredi 29/10 entre 13h30 et 17h30. On a pas encore choisi où.
Ce sera annulé en cas de grand froid ou pluie.

Si certains veulent se joindre à ce néo grupetto cycliste...

Franck, après le vélo de mamie de Blach, le vélo qui veut pas rentrer à la maison d' Elliot, le tien qu'a t'il de particulier il fait à manger, il va à la pêche, il joue d'un instrument, il regarde sous les jupes de filles ???

Non il détecte à 200m à la ronde les shorts fluo

Enorme il me le faut