Entrainement dimanche 9 février

Pour la séance 3*2000 m il serait sympa que nous la fassions ensemble.
Je propose un rdv à l'arrêt du tram "Valrose". Au moins c'est facile de se garer autour de la fac de sciences et on ne passe pas 1h30 à courir sur la prom'.
On descend en courant, dès qu'on a fait une trentaine de minutes on attaque la séance puis il nous fait 15 minutes pour remonter.
A priori déjà Djé, Antoine, Greg, peut-être Jean-Claude, peut-être Sèb et moi.
Un rendez-vous vers 9h30 pourrait le faire je pense.

Sèb H a confirmé.

Greg B aussi.

Je serais là.

Il m'a tué cet entrainement !
Au final environ 19 bornes dont les allures, c'était rude.

jUjU a écrit:Il m'a tué cet entrainement !
Au final environ 19 bornes dont les allures, c'était rude.

Face au vent le 2e 2000, on s'y était préparé mercredi !

Antoine06 a écrit:

jUjU a écrit:Il m'a tué cet entrainement !
Au final environ 19 bornes dont les allures, c'était rude.

Face au vent le 2e 2000, on s'y était préparé mercredi !

Oui mais même préparé, ça ne passe pas !!

Les allures ont été dure à tenir ? Vous étiez nombreux ?

A mercredi... pour l'apéro, on ne devrait pas avoir trop de vent !!!

Daredavid a écrit:Les allures ont été dure à tenir ? Vous étiez nombreux ?

A mercredi... pour l'apéro, on ne devrait pas avoir trop de vent !!!

Salut David,

Il y avait Julien, Séb H, Jérémy, Greg, Fabrice et moi.

Le 2e 2000 était face au vent, donc personne n'a pu tenir ses allures.

A mercredi.

Merci Antoine pour les infos. Ce qui est intéressant, c'est le 3e 2000m. Car si vous avez tenu l'allure sur celui-ci en ayant fait le 2e contre la colère des Dieux, celà montre que la motivation est au top et que la condition suit...

Qui a fait la séance de vendredi ? J'aimerai bien avoir votre ressenti pour savoir si je la modifie vendredi prochain.

Daredavid a écrit:Merci Antoine pour les infos. Ce qui est intéressant, c'est le 3e 2000m. Car si vous avez tenu l'allure sur celui-ci en ayant fait le 2e contre la colère des Dieux, celà montre que la motivation est au top et que la condition suit...

Non le 3e était un peu plus mou du genou pour tout le monde, à des degrés différents.

+ 2" par rapport au premier pour Greg, autant dire que c'est pareil.
+ une vingtaine de secondes pour Fabrice (de mémoire).

Les autres je ne sais plus mais le ressenti c'était ça.

J'ai envie de dire "aîe". Sauf pour Greg qui a largement le niveau de son objectif. On en parle mercredi.

Daredavid a écrit:J'ai envie de dire "aîe". Sauf pour Greg qui a largement le niveau de son objectif. On en parle mercredi.

Mais quand tu essaies de maintenir ton allure dans le vent, tu manges de l'énergie et tu paies ça sur le 3e 2000, non ?

Possible, mais plus de 20'' d'écart, c'est tout de même énorme. D'autant que quand tu forces contre le vent à une allure faible ou que tu maintiennes une allure 10 km, la dépense d'énergie est à quelque chose près identique. La où ça joue le plus, c'est au niveau du moral... on a l'impression de produire un effort inutile.

Séance de vendredi: 40min à 4min11/km soit 9,6km j'ai trouver que l'allure imposé était trop lente du coup de l'ai fait à la sensation

Séance de dimanche:
1er 2000m 7min03 (3.32min/km)
2ème 2000m 7mim12 (3.36min/km)
3ème 2000m 7min07 (3.34min/km)

Jérémy P a écrit:Séance de vendredi: 40min à 4min11/km soit 9,6km j'ai trouver que l'allure imposé était trop lente du coup de l'ai fait à la sensation

Djé, si tu cours à 70% d'une VMA de 19.7 comme la tienne, cela fait 13,8 km/h. C'est légèrement au-dessus de tes sensations j'espère   

A ce soir ?

Bah sa fait du 14,3km/h ! Mais j'étais pas dans le rouge loin de la

Ce soir pas disponible pour la séance j'y vais cette après midi c'est l'anniversaire de mon père et de ma soeur !

Le but n'était pas de se mettre dans le rouge. On n'est pas obligé de se mettre minable à chaque fois. C'était une séance test d'endurance fondamentale. Mais c'est une allure qui se calcule en laboratoire. L'objectif est d'augmenter le seuil d'endurance et à plus long terme la capacité de resistance à l'effort. Avec un athlète comme toi (jeune, beau et résistant), il est possible que je remplace la séance du lundi par ça. Bon anniversaire a ton père et ta sœur.