DE L’EAU, DE L’EAU, DE L’EAU

Avec l’été la chaleur revient et quelques conseils et/ou rappels ne sauraient nuire aux valeureux athlètes de Courir à Peillon, le petit club riche de deux entraîneurs (au diable les varices).

Si la chaleur est agréable pour les activités de farniente plagiste et de pique-nique rosé, la course à pied doit s’adapter à la situation et je ne peux que vous conseiller d’accroitre considérablement votre consommation d’eau.

Mais pourquoi, bienveillant entraîneur, vous entends-je alors vous interroger ?

L’eau a plusieurs fonctions dans l’organisme :

Elle favorise la sudation, dans le but n’est pas de sentir mauvais et coller de partout, mais de refroidir le corps, c’est en quelque sorte une action auto-thermostatique. Dans cette logique, il est déconseiller de courir torse nu, la transpiration alors s’évapore et ne joue plus son rôle refroidisseur.

L’eau est également composé d’oxygène (H2O, souvenez-vous, c’est au programme du brevet des collèges que nous avons passé avec plus ou moins de succès dans notre adolescence, pour les plus anciens il s’appelait alors BEPC). L’oxygène transporte le sang dans les muscles pour contribuer à leur bon fonctionnement. Les dits muscles que nous sollicitons allègrement pendant l’effort.

Donc en courant quand il fait chaud, oubliez un peu vos chronomètres et pensez surtout à vos gourdes d’eau.

L’an dernier, la chaleur était telle lors de la course Marjevols-Mende que je n’y ai jamais autant vu d’interventions de pompiers pour des malaises sur des coureurs néophytes qui n’avaient pas bénéficier des mêmes précieux conseils.

Bel été à tous, pensez aussi à récupérer, faites de belles balades, allez nager, faites du vélo, avant le début de l’entraînement du Marathon de Berlin et autres réjouissances automnale !

Votre bien dévoué,

Merci Ô Grand Coach Suppléant Adjoint !

Mais je ne peux m'empécher de relever une coquille dans ton discours des plus utiles : "L’oxygène transporte le sang dans les muscles pour contribuer à leur bon fonctionnement. Les dits muscles que nous sollicitons allègrement pendant l’effort."

Les petites jambes de l'oxygène ne lui permettent pas un tel exploit, du coup c'est le sang (enfin surtout l'hémoglobine, avec ses jambes de traileur   ) qui transporte l'oxygène dans nos muscles choyés par nos bien aimés Coachs   

Tu as raison, c'était pour voir si tu suivais !

"Le transport de l’oxygène dans le sang peut être comparé à une chaine de transport, puisque chaque O2 qui entre dans le sang au niveau des poumons peut être suivi jusqu’à son incorporation dans une molécule d’eau. L’hémoglobine libère l’O2 à proximité des cellules musculaires."

Bon, tu as droit à une image, ci-jointe (et une série d'étirement)