mercredi 16 octobre

Comme d hab à 18h30 !
J'espère que nous y serons nombreux ! Coach on fait quoi comme séance ??

Salut, merci pour vos encouragements!
J'ai suivi à la lettre le plan d entrainement de David et je reviens content de mon chrono: 3h09min08sec....donc mon objectif est atteind puisque je voulais faire mieux que mon meilleur chrono...et surtout j ai fais 5 minutes de moins que pour Amsterdam, l année dernière.
C 'est un marathon avec quelques faux plats, des conditions climatiques difficiles (1 degré le matin puis 8-9 degrés en cours de course).L 'organisation est trés bonne, à l'image de la rigueur allemande....
Maintenant je vais faire une bonne pause et je vous expliquerai un peu plus en detail cette course à la Lauvette.
Merci pour tes bons conseils David!
Merci pour votre soutient.
A plus, Steph.

Yes j'aime quand j'ai du boulot surtout quand c'est pour changer les tableaux des records !!

Bravo Stéph sous les 3 h 10 c'est vraiment la classe.

Un seul mot : Yesssss !!! On va boire du champagne. Félicitation Steph.

Maintenant, 1 semaine de repos du guerrier et 1 semaine avec légers footings ou vélo.

Ce soir, Jérémy va s'entraîner avec le groupe de Ju.

Vous allez courir les 12 x 300 m en 57''/58'' dans le couloir 1 et Jérémy va courir en 57''/58'' dans le couloir 4 (316 m). Fabrice et Julien L, vous serez dans le couloir 1 et vous stopperez votre effort quand Ju. W aura franchit la ligne.

Je vous explique tout ça ce soir... plus en détail  

Encore une belle séance même si nous avons été moins nombreux.
A noter les progrès de Régis et de José !

Pour Djé les présents :
Dav, Ju L, Fab, Robert, Régis, Jean-Claude F, José et moi même.

Beh avec une escadrille de chasse devant ça motive !!! Mais les jambes piquent encore un peu...