Entrainement du mercredi 27 novembre

Alors je ne sais pas pour ceux qui suivent le plan reprise mais pour les autres !!!
5*400 puis 6*300 puis 6*200.
Ca va faire mal à nos petites gambettes, à nos petits poumons et à notre petit coeur !

Vrai que l'on va encore avoir mal  

Finalement, perdre le Coach n'est peut-être pas une si mauvaise idée....

Régis a écrit:Vrai que l'on va encore avoir mal  

Finalement, perdre le Coach n'est peut-être pas une si mauvaise idée....

La prochaine fois on le laisse dans les sables mouvants.

Sur le plan de reprise c'est 8 x 300 à 102% de VMA, récup 45"
et 2' après 8 x 200 à 105% de VMA, récup 30"

Antoine06 a écrit:Sur le plan de reprise c'est 8 x 300 à 102% de VMA, récup 45"
et 2' après 8 x 200 à 105% de VMA, récup 30"

Ah oui c'est pas mal aussi tout ça !
Mais je trouve que ça passe mieux dans ce sens que lorsque c'est la plus longue distance en second.

Régis a écrit:Finalement, perdre le Coach n'est peut-être pas une si mauvaise idée....

Sachez que j'ai écrit un testament avec 10 ans de plan pour vous... Au cas où  

Vous avez 3 mercredis difficiles, et après c'est détente jusqu'à la Prom'...

Daredavid a écrit:Sachez que j'ai écrit un testament avec 10 ans de plan pour vous... Au cas où  

Il pense à tout !

Au fait, on est en novembre pas en octobre Juju. C'est bien ce soir la séance.

??

jUjU a écrit:??

C'est fourbe ça Juju de changer le titre du post avant de répondre à David par des points d'interrogations ! Tu vas avoir une séance +++ ce soir !  

Parfait, haro sur Juju  

Rien ne vous échappe les gars !!

jUjU a écrit:Rien ne vous échappe les gars !!

C'était juste pour défendre mon pote (par ailleurs mon coach)  

Fayot   Antoine, toi tu places pour des séances allégées  

Merci Antoine, je n'avais pas capté qu'il a modifié la date !!! Mais quel scandale. Je ne laisserai pas cet affront impuni... À ce soir Juju.

Empêchement ce soir pour moi
Bon entraînement à tous
Pour nous régis on reste sur le 04/10

OK, on fait comme çà !

Tu donnes même plus d'excuse... tu a épuisé ton stock de motifs à la noix  
Si tu veux je peux te dépanner  

J'ai décidé de ne plus me justifier
Le coach va me faire la peau

Tu as loupé une séance "sympa" Stéph !
Sinon je crois que nous étions encore 17 ce soir, malgré le froid et la difficulté de la séance.
Bravo à tous et toutes.

J avoue j'ai regrette mon choix
Mais à 17h je n'avais pas la motivation

D'après ce que j'ai compris, on peut envisager de prendre un p'tit apéro dans le vestiaire chauffé  

Régis a écrit:D'après ce que j'ai compris, on peut envisager de prendre un p'tit apéro dans le vestiaire chauffé  

Tu ne penses vraiment qu'à boire !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Un vestiaire ça sert à se changer et à prendre sa douche (c'est très convivial aussi)

Alors maintenant la question est : Vaut-il mieux boire avant ou après la douche  

La présence d'Antoine ou celle du Coach est un élement de réflexion important   Je dis cela par rapport aux remontés d'information lors de leur séjour en aveyron  

Un doute subsiste  

Oublié la douche
Trop risque

C'est bien ce que je pense aussi... ou alors un long, mais vraiement TROP long, apéro