Vendredi 29 novembre

A priori l'idée des escaliers a été abandonné par notre bon coach.
Donc on remplace par de petites côtelettes.
Quelqu'un a prévu un lieu, un horaire ??

S'il y a un rendez-vous quelque part je rejoins volontiers, dans le cas contraire j'irais courir le midi au Cap Ferrat.

Séb était dispo à partir de 18 h je crois.
Coach ??

Ce soir, je ne pourrais pas être présent pour la séance... Mon rôle de papa l'impose.
Vous ferez des côtes :
- échauffement : 20'
- 10 x 1' - repos : retour au point de départ en footing
- Retour au calme : 10'

Pour réaliser les côtes, on les avait faites une fois autour de la coline du château. Il n'y avait pas beaucoup de monde et on peut faire l'échauffement sur la Prom'.

Bon courage